作業カード

楽しい食事を工夫しよう

例）①野菜・カルシウムのたくさんとれる朝食のこんだてを作ろう。
　　②肉と野菜の入った昼食のこんだてを作ろう。
　　③パスタと野菜のバランスのよい休日のこんだてを作ろう。

名前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

① サンドイッチ（パン、レタス、ハム、チーズ､キャベツ、バター、マヨネーズ）　牛乳、ヨーグルト野菜スープ（コンソメ、塩・こしょう、たまねぎ、にんじん、鶏肉、白菜、ピーマン	②ごはん、チンジャオロース（たけのこ、ピーマン、豚肉）ヨーグルト（はちみつ、みかん、ぶどう）手作りオレンジジュース
③ミネストローネ（トマト、バジル、トマトソース、塩コショウ）　ニョッキ（ニョッキのパスタ、モッツァレラチーズ、ガーリック、ハーブ）　紅茶（アップルティー）

自分の願い・工夫したところ
① 野菜をたくさん入れる。カルシウムは牛乳とヨーグルトで取る｡

② 肉が嫌いなので、野菜と一緒に料理する。デザートはオレンジジュースを手作りして、もう一つ旬の果物が入ったヨーグルトを作る。

③ ふだん食べないもので健康な食事を考える。特に、小麦とトマト、バジル、ハーブの香りのするものが体にいいと思う。ニョッキもでんぷんでいいと思う。